乐动体育想写这篇文章主要是今年又到了毕业季，毕业长距离骑行UP主又在各大视频网站里海量出现。

　　年轻人勇闯天涯是一件值得鼓励的事情，但是大量毕业骑行UP主们往往止步于一周到十几天后。其中大部分都是受困于装备、人身及计划等等问题。

　　我主要基于我个人经验给出在进行长距离国道或公路骑行条件下我认为的最优选择（连续骑行几百公里到几千公里的情况）。犹如筷子并非不能炒菜，炒勺偶有断柄，若您觉得我说的不对，请以您自己的经验为准。

　　【头盔】头盔是骑行保命第一神器。佩戴头盔能显著降低骑行意外事件的发生。保命的钱千万不要省，首选国际大厂（如闪电、KASK、崔克棒槌哥、GIRO）通过MIPS认证的头盔，国内PMT、GUB或迪卡侬通过MIPS认证的头盔也可以考虑。根据以往骑友反映，我国南方人适合亚洲头型的头盔，北方人则更为适合欧洲头型的头盔（但是也不绝对，也不构成长脸必配欧洲盔的联系）。但是骑友还是应该选择适合自己的头盔，最好以实际佩戴效果为准。尤其需要注意头部与头盔的匹配关系，头盔内部应该尽可能契合头部轮廓。适合自己头部轮廓的才是好头盔。骑行的时候一定要系上头盔带子，不系带子和没戴头盔没有多大区别。

　　【骑行裤】由于长时间骑行身体会受车座压迫导致各种问题的产生，而一条好的骑行裤将在较大程度上缓解这一问题（不是像生产厂商宣传的那种“完全解决”）。骑行裤的垫材需要柔软且带一定支撑效果，表面应该通风排汗（如莱卡面料）。一些国内品牌（如捷酷、森地客等）或者迪卡侬在200-300左右的骑行裤就可基本满足需求。由于下肢在骑行中会出汗发热，我个人在骑行中倾向穿着偏薄的款式（如在10-15摄氏度的天气里，我会选适合15-20摄氏度穿的骑行裤）。乐动体育但是大家骑行习惯、身体素质和力量水平各异，最好在出发前多穿着骑行试试。一旦出发再进行更换就晚了。如果方便，额外多带一条备用（以适应不同天气或者换洗）。骑行裤内不要穿着其他内衣裤。不建议买背带款骑行裤，否则方便（！）的时候会带来额外的烦恼。

　　【骑行鞋】有相当数量的骑友在骑游过程中选择普通运动鞋。现在市场上较为常见的运动鞋可分为减震款和支撑款。当足部作用于鞋底时，鞋底会由于应力发生形变，吸收能量。减震款和支撑款的区别主要表现在吸收能力的不同。在骑行当中，宝贵的骑行能量被这一形变过程反复消耗掉了。乐动体育所以个人推荐选择专用的平底骑行鞋（森地客、迪卡侬等都有出品），乐动体育该类型鞋鞋底很硬，降低了这一过程中的形变耗能。如果不喜欢这种鞋较紧的穿着感受、有时下车还需要走走逛逛，也可选择北面、斯凯奇等出品的户外徒步鞋（鞋底硬一点的款式）。旅途中还应该带一双塑料或硅胶的运动拖鞋，休息和住店的时候穿着。

　　【骑行服及其他上装】骑行服应该贴身舒适，松松垮垮穿在身上是不对的。这不仅让贴身排汗功能大打折扣，而且在骑行服和皮肤之间形成了空气缓冲空隙，不利于外部空气和皮肤表面的流通。大家最好购买前去试试，迪卡侬、和国内一众牌子的200-300多的骑行服就够用了。由于国道骑游速度一般不快，骑行者穿着对风阻的影响远小于驮包一类的外挂。骑行中选择其他类型的运动服饰也可以。如果是夏天或暴晒区，记得可以带一件防晒的皮肤风衣（最好能防雨的款式）。但是皮肤风衣往往透气性不足，大家酌情取舍。迪卡侬有一款山地车长袖骑行服也挺适合夏天骑行的。

　　【骑行手套】重要性仅次于头盔与骑行裤的装备。对骑行手套的选择要考虑厚度和温度，最好还能提供一定摔车防护。GUB、CATEYE、迪卡侬等等100-200元左右的入门硅胶骑行手套足以提供减震，对抗由颠簸路面传导到车把的震动。而较贵的专业公路骑行手套由于强调控车、硅胶垫较薄，反而不适合新手长距离骑游使用。夏天的骑行手套尽量选择网面或莱卡透气款。冬天骑行手套选择则要慎重，很多大牌车手都因为手部冻僵出过事故（比如天空-英力士车队中著名的托马斯前旋哥）。冬天骑行手套应该本着宁厚勿薄的原则购买和穿戴，推荐选择加厚加绒款（GUB、MONTON等国内厂商的产品就足够）。

　　【骑行帽】出于防晒、保暖、遮阳和卫生等角度，可以考虑佩戴骑行帽（然后再戴头盔）。如果是夏日或初春初秋骑行，选择几十块钱、莱卡等面料的骑行帽即可（迪卡侬、捷酷等都有）。如果是冬日，保暖是第一位的，可选择加绒加厚款骑行帽（国内厂家MONTON等都有出）。如果寒风吹脸，直接上加绒加厚骑行面罩（国内厂家MONTON等也都有出）。上述这两种冬日装备一般几十到100多就搞定了。以我个人的经验，寒冷天气佩戴保暖骑行帽可以显著降低骑行过程中感冒等疾病的发生，请特别注意。

　　【骑行眼镜】对普通国道公路骑行，这个意义不大。但是如果在多风沙或强日光区骑行则相对有用。高端可以购买Oakley，低端考虑Cateye、GUB或迪卡侬。如果需要佩戴带度数的眼镜，一定要提前适应磨合几天，以免在路途中出现不适应引起事故等意外。

　　【骑行袜】相比普通袜子，骑行袜在透气性和耐磨性上都要好一点，不过普通袜子也不是不行。推荐迪卡侬、森地客等品牌的骑行袜，性价比较高。此外更有压缩袜，据说能提高运动能力（实际也有研究说是完全没用还有负作用）。大家可以根据自己的需求选择。骑行袜选择一定要合脚，太大运动起来磨脚，太小不利于血液循环。

　　【手表及智能手环】推荐传统石英手表+智能手环的组合。手表用于在不需要充电的前提下提供时间信息（非常重要）。推荐卡西欧G-Shock系列中的指针款（最好带太阳能功能，不要数显款。数显款骑行中观察起来不如指针款）。智能手环可根据手机选择几大厂家生产的支持游泳防水的手环，用于在骑行中查看心跳血氧、休息时查看睡眠等数据，以便检测身体情况、提前发现身体问题。运动手表也不是不行，但是耗电较高，一旦忘记充电，就会不便观察时间信息（没有时间信息对骑行者是很致命的问题）。