乐动体育骑自行车的好处几乎和你探索的国家公路一样无穷无尽。如果你正在考虑参加自行车运动，并将其与其他运动相比较，那么我们就会告诉你，骑自行车是最好的选择。

　　不可否认，我们有偏见…… 但选择骑自行车作为最好的运动有很多很好的理由。这里仅仅是少数……

　　运动可以通过很多方式提升你的情绪：肾上腺素和内啡肽的基本释放，以及通过实现新目标（例如完成运动或接近目标）所带来的信心提高。

　　骑自行车将体育锻炼与户外活动相结合，探索新的景观。你可以独自骑行：给你时间来处理烦恼或担忧；或者你可以与一个拓宽你社交圈的团队一起骑车。

　　前小时记录保持者格雷姆·奥布里(Graeme Obree) 一生中大部分时间都患有抑郁症，他告诉我们：“出去骑车会有助于「患有抑郁症的人」......如果没有骑自行车，我不知道自己会去哪儿。”

　　在减肥方面，简单的等式是“卡路里必须超过卡路里”。所以你需要消耗比你摄入的更多卡路里来减肥。骑自行车燃烧卡路里：每小时400到1000之间，取决于强度和骑手重量。

　　当然，还有其他因素：你消耗的卡路里会受到你恢复体力频率的影响；你的睡眠质量也是因素之一；当然，你燃烧卡路里的多少也会受到你享受你所选择运动的程度的影响。

　　循环的阻力元素意味着它不仅燃烧脂肪：它还会增强肌肉。尤其是臀部，腿筋，四头肌和小腿周围。肌肉比脂肪更瘦，肌肉比例更高的人即使久坐也会燃烧更多的卡路里。

　　要清楚，除非你在深蹲架上投入大量时间，否则你不会得到像赛道短跑运动员那样腿部形态，但你仍会得到一个健美的臀部。

　　如果你决定骑自行车上班，那么你就有了一个很好的借口可以为你的一天添加一些无罪恶感的小吃。

　　因为上班半小时的车程应该燃烧200到500卡路里，因此你有理由在办公桌上享用一份自鸣得意的第二顿早餐。

　　如果你真的想要燃烧脂肪，你可以早上禁食(没有早餐)，但这主要是为最专注的疯子保留的习惯。

　　你不会是第一个认为这一点与常识相矛盾得人。但最近的一项研究表明，骑自行车的人实际上比开车旅行的人更少的暴露于危险烟雾中。

　　在伦敦国王学院和卡姆登委员会的一项研究中，他们将空气污染探测器安装在司机，公交车用户，行人和骑自行车者的身上，并在繁忙的，穿过伦敦市中心的路线上使用它们。

　　结果显示，驾驶员的污染程度比骑车人高五倍，比步行者高出3.5倍，比公交车使用者高2.5倍。长话短说：骑自行车的人赢了。

　　骑自行车可以提高你的心率乐动体育，让你的身体充满血液，燃烧你的卡路里，减少你超重的机会。因此，它是NHS推荐的一系列运动形式之一，可以降低患心脏病和癌症等重大疾病的风险。

　　今年早些时候，格拉斯哥大学开展的一项研究表明了新的证据：研究人员在五年的时间里研究了超过260,000人，并发现骑自行车上班可以将驾驶员患心脏病或癌症的风险降低一半。

　　心血管和医学科学研究所的Jason Gill博士评论说：“在上班路上全程或部分行程骑车伴随着不良健康结果的风险显着降低。”

　　当我们谈论骑自行车的好处时，我们讨论的许多结果与运动有关。算一下，跑步可能更容易吗？

　　当科学家比较运动员组：长跑运动员和骑自行车者时，他们发现跑步者的肌肉伤害增加了133-144％，炎症和DOMS高出87％。

　　虽然骑自行车不太可能导致过度使用伤害，但损害仍然可能突然出现乐动体育。一个专业的适量骑行是一个好主意：如果你最终花费更多的现金在理疗上，在这里吝啬就是亏本买卖了。

　　缺乏负重也意味着骑自行车并没有像其他运动那样增加骨密度，所以在你的训练计划中增加一点力量训练是个好主意。

　　很多易烊千玺的老粉丝可能知道这件事，曾经易烊千玺骑行了45天乐动体育，一共骑行了4632公里。从上海直接骑行到了，当时还给易烊千玺颁发了一个证明，一直被挂在那边展览。

　　但5月27日，易烊千玺却因为这件事上了热搜。原因是有一个四川的骑友看到这个证书之后，发视频对这件事产生了质疑。