乐动体育如果家长很难保证孩子每天有2-3小时的户外活动时间，每周累积达到14小时户外也是可以的。

　　周末多带小朋友去到户外玩耍或运动，补充光照，平时多利用碎片化时间来补齐。乐动体育官方网站

　　不管天气是晴是阴，同一天不同时间段的光照度都有区别，因此家长不必过于纠结天气、户外时间段、光照强度。只要孩子能到户外多多接触自然光线就是好的。乐动体育官方网站

　　但不推荐在类似过道或天井处等狭窄环境进行活动，因为这些地方只有在太阳直射时才有足够光照度，孩子接触的自然光少、时间短，其预防近视的效果并不明显。

　　夏季午间外出要注意防晒或避开正午炎热时段，即使是阴天也要注意给孩子防晒！

　　其他季节或时段可适度防晒，如戴墨镜、戴帽子、擦防晒等。因为紫外线不强时，过度防晒可能使光照度降低，本来1-2小时可以达到的预防效果，就需要更长时间才能达到了。

　　只是户外活动不仅是为了眼睛健康，如果孩子能多跑跳运动，对身体健康也是有好处的。

　　有研究表明，多进行户外活动，乐动体育官方网站让眼睛接触自然光线，对控制眼轴增长（近视加深）是有效果的。

　　户外活动加上科学用眼，可以说是近视防控的双重保障。日常生活中，家长朋友们也要多注意孩子的用眼习惯哦~