乐动体育官方网站一般说的户外运动，其实只要是走出室内进入户外，就算是户外运动了乐动体育官方网站，比如溜达，散步，这些其实都算。稍微专业一点而又有点难度又比较常见的户外运动有徒步，登山，跑步，骑车，攀岩等。

　　从生理学角度来看，持续进行50分钟以上中等强度的有氧运动可以使大脑皮层产生一种叫做内啡肽，多巴胺等化学物质，这是一类可以令人感到舒缓的物质。目前在抗抑郁的治疗过程中，心理医生开出的抗抑郁的药物其实主要也是根据这个原理来运作的。但是药物治疗存在一些问题，一方面是会让患者情绪过躁，可能会造成抑郁的另外一个极端-躁狂，另外一方面，长期使用药物会造成依赖性，很多患者会觉得不服药自己就没办法好起来，哪怕客观看来他其实已经慢慢好起来，但是患者自身是不会相信的，于是会不自觉加重药物，造成一旦停药，就会陷入更严重的抑郁之中乐动体育官方网站。

　　因为运动可以达到药物的效果，所以很多心理医生会建议抑郁症患者每天保持适量的运动。但是这里有个问题乐动体育官方网站，就我自身经验来看，运动所产生的内啡肽多巴胺等化学物质的量所起的效果是相对的，也就是说，相同的产量，对于正常人来说已经足够让他很舒缓，但是对于抑郁症患者，可能没什么帮助，因为他太抑郁了，那个舒缓物质的量不足以把他拉到阈值。所以运动对很多比较严重的抑郁症并不会有太明显的效果，但是对一般的抑郁情绪或轻微的抑郁症效果就很显著。另外，因为内啡肽多巴胺的缓解情绪作用，所以对一般的焦虑，躁狂也可以起到舒缓作用。

　　我们经常说环境影响人，这的确是有道理的。一个总是处于狭小封闭环境的人，心胸也容易变得狭小，外界的琐碎很容易就把那个狭小封闭的空间填满，空间一旦被填满，人通常就容易如缺氧一般烦躁，发脾气，严重的有胸闷，窒息感。而户外是个广阔无边的空间，人处于这样一个空间里，心胸也会变得开阔起来。这个广阔的空间可以容纳很多琐碎，外界的琐碎放进去，就像精卫填海，之前让人烦恼的事情，放在大自然面前，都变得渺小了，所以心事重重的人们在结束徒步之后心通常都会变得开朗豁达起来。另外，环境不一样，人们思考问题的方式可能也会不一样，譬如，在前面的室内环境里，人们的思维方式可能只有一种，就是一根筋，但是在后面的户外环境，人们的思维方式就可能会发散为两种或者两种以上。

　　外界环境其实也包括人。户外运动的人际关系也很重要。曾经有个心理学家专门研究人际关系对抑郁症的治疗效果，发现良好的人际关系可以很好地帮助患者走出抑郁症，因为抑郁症患者自卑，对自我认可程度很低，而良好的人际关系可以提高其对自我的认可，从而增强自信心。而户外的人际关系因为没有利益冲突，相对比较单纯，容易让人松开戒备，敞开心扉，这样就会让气氛相对比较融洽，而气氛融洽的话容易让人互相夸奖和肯定。